Спорт для мужчин после сорока лет

Однако используя только теорию или программы по наращиванию мышечной массы какого-нибудь известного атлета хорошего результата добиться можно с трудом и при этом вполне реально нанести непоправимый ущерб здоровью. Поэтому для мужчин после сорока лет предпочтительнее выбирать те тренажерные залы, где есть индивидуальные тренеры, которые способны разработать график, программу занятий, а также определить оптимальную силовую нагрузку.

Уровень нагрузки зависит и от особенностей телосложения, и от степени физической подготовки, и от возраста желающего стать бодибилдером. Правда, есть одно существенное «но». Для мужчин после сорока лет, которые хотят активно заниматься своей фигурой и силовыми тренировками, необходима предварительная консультация кардиолога, поскольку с возрастом увеличивается риск возникновения нарушений со стороны сердечно сосудистой системы и образования тромбов. Учитывая то, что представители сильного пола зачастую злоупотребляют алкоголем, курят и переживают постоянные нервные стрессы, обследование перед покупкой абонемента в тренажерный зал им просто необходимо.

К плановому медицинскому обследованию стоит подходить со всей серьезностью. Необходимо не только нанести визит к кардиологу. Проктолог, уролог, хирург, терапевт – это именно те врачи, которые вынесут свой вердикт о возможности посещения тренажерного зала и максимально допустимой нагрузке. Ведь очень часто мужчины после сорока обретают «второе дыхание» и пытаются стать подобными Шварцнегеру или Джеймсу Бонду, а потом у них появляются проблемы со спиной, коленными суставами или образуются грыжи разнообразной локализации. Все эти вопросы здоровья требуют обязательного медицинского вмешательства, поэтому занятия в тренажерном зале необходимо начинать с кардио-тренировок и небольших весов и только после полного и кардинального медицинского обследования. Не стоит в первое же посещение хвататься за самую тяжелую штангу, неподготовленный физически организм может и не справиться.

Как правило, для тех, кому противопоказаны силовые упражнения, чаще всего рекомендуют плавание, обычные вечерние прогулки и регулярную утреннюю зарядку. Но даже с помощью таких простых способов сбросить вес и приобрести стройность это вполне решаемая задача. Правда, результат появится не сразу, но зато будет долговременным, к тому же в дальнейшем жизнь покажется более содержательной и интересной.

Информация предоставлена сайтом udoktora.net